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セサミンの摂取上限

酸化防止の為、アンチエイジングの為、健康維持の為
セサミンを摂取しようと決めた方には、様々な理由があると思います。
ですが、それらの効果を得るためには、一日にどれだけのセサミンを摂取すれば良いかご存知ですか?
反対に、摂取上限はどのくらいかご存知でしょうか?
今回は、セサミンの摂取目安量や、摂取上限についてご説明していきます。

●セサミンの一日の摂取目安量はどのくらい?
セサミンの一日の摂取目安量は、一日10グラム前後ほど。
10グラムと聞くと、何だ簡単ジャンと思う方も居るかもしれませんが…
これをゴマで摂取しようとすると、一日辺り3000粒のゴマを食べる必要があります。
この量のゴマを律儀に摂取してしまうと、今度はなんとカロリー過多で肥満に…
ゴマでセサミンを摂取するのは、ちょっと難しいかもしれません。

●セサミンの摂取上限はどのくらい?
セサミンの摂取上限は具体的に決められてはいません。
ですが、たくさん摂取した所で体外に排出されてしまいますので…
勿体ないことをしないように、一日10グラム前後に留めて置く方が賢明と言えるでしょう。
また、上記でも話した通り、これだけの量のセサミンをゴマだけで取ろうとすると…
どうしてもカロリーオーバーになってしまい、肥満になりかねませんので注意が必要です。

●ゴマで摂取するのではなく、サプリメントで摂取がオススメ
ゴマだけで摂取すると、反対に健康を害してしまう恐れがありますので…
セサミンを効率的に摂取するためには、サプリメントを摂取することをオススメします。
サプリメントであれば、一日三回ほど、錠剤を飲むだけでOK。
ゴマと違って余分な脂質やカロリーは含まれていませんので、健康に良い成分だけを摂取することが出来ます。
毎日の健康を考えるのであれば、セサミンを取る際にはサプリメントの摂取がおすすめです。
サプリメントを選ぶ際には、様々なタイプがありますので…
自分が飲みやすいタイプのサプリメントを選ぶようにして下さいね。

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